球技系のダイエット運動でダイエットをしよう！
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球技系のダイエット運動も人気のあるエクササイズです。まずテニスですが、これはご存知のとおり、コートを右に左に、前に後ろにと駆け回り、ボールを追いかけ、打ち返したりと、かなり激しい全身運動です。
ボールの種類により硬式と軟式があり、世界大会も開催されているほど様々な年代に愛好者がいる球技です。
静止したボールをクラブで打つゴルフは、予算などの状況に合わせて行う運動です。
ゴルフ本来の動きよりも歩くことで、足の筋肉がひきしまり、心肺機能も高められるといったダイエット効果のある運動です。
運動としてはそれほど激しくはありませんが、自然の中で体を動かすことでリフレッシュ効果もあります。
エクササイズの際にバランスボールという大きめのボールを使う、バランスボールダイエットという方法もあります。
体のバランスを取りながら、バランスボールという弾力のあるボールの上にお尻を乗せたり体重をかけたりします。
うまく安定させないとボールからずり落ちたり、転がったりするので、身体中の筋肉を使うダイエット運動です。
普段はなかなか鍛える機会がない筋肉も、バランスボールを使うことで鍛えることができるでしょう。
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ゆったりとしたダイエット運動なので、ゆらゆらと体をボールに預けている間に、体の凝りもほぐれ、血流もよくなるストレッチの効果も同時に得られるエクササイズです。ダイエット効果が期待できる球技としてはサッカー、バレーボール、卓球、バドミントンなどがあります。
運動能力が鍛えられ、ダイエットにもなります。
