http://diet-undo.utsukushikunarou.com/kind/ ダイエット運動について紹介します。色々なダイエット運動の方法を知り、効率的なダイエットをしましょう。 ja Copyright 2008 Tue, 13 May 2008 11:52:48 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダンス系のダイエット運動は女性に最適なダイエット方法です。 ドイツで発案されたピラティスはリハビリ用の運動ですが、女性に人気の方法です。 筋肉の中でも、背骨や骨盤を支える筋肉は鍛えようと思いませんし、日頃意識することのない部位です。 この背骨や骨盤の周りの筋肉を意識しながら行うダンス系ダイエット運動がピラティスです。 独特の呼吸法を用いながらの運動により、筋肉を鍛えながら痩身効果が期待できます。 常日頃は使わない筋肉を積極的に使う運動法にはヨガがあります。 ヒンドゥー教の修行から発展し、現代では健康法として広まっています。 ゆっくりとした一定のスピードで体を動かすヨガはダイエット運動に最適です。 独特の動きが集中力と緊張を必要とするからです。 ストリート系ミュージック、ヒップホップにあわせて踊るヒップホップダンスもダンス系ダイエット運動として女性に人気です。 全身運動によって体脂肪を燃焼させダイエット効果を期待するには、ヒップホップダンスはぴったりです。 ビリーズブートキャンプは、ダイエット方法として爆発的な人気を得ています。 運動内容はなかなかきついものですが、これはアメリカ軍で短時間に体重を減らすために生み出されたものだからです。 軍隊トレーニングを痩せたい人のダイエット運動として改良したものが、大変な人気ダイエット運動方法となったわけです。 ダンス系ダイエット運動には、ジャズダンス、エアロビクス、フラダンス、社交ダンスなど様々なエクササイズが広まっています。]]> http://diet-undo.utsukushikunarou.com/kind/2008/05/post_1.html http://diet-undo.utsukushikunarou.com/kind/2008/05/post_1.html ダイエット運動とダンス Tue, 13 May 2008 11:52:48 +0900 運動によってダイエットをしたいと思っている人はどのくらいいるでしょう。 盛んに行われているダイエットには格闘技系のダイエットがあります。 エクササイズと格闘技を組み合わせたものです。 人気のある格闘技系ダイエットは、エクササイズにボクシングを取り入れたボクササイズです。 ボクシングの基礎トレーニングとダイエットエクササイズが混ざり合ってボクササイズが生まれました。 ダイエットと同時にプロポーションを整え、スポーツ選手のような無駄のない体を作りたい人向きです。 女性にも人気のある格闘技系ダイエットには空手を取り入れたものがあります。 空手は護身術にも役に立つ格闘技ですが、精神鍛錬にもなり、気を整える効果もあります。 この空手をダイエットのための運動に盛り込んだものです。 体脂肪を効率よく燃焼させることがダイエット運動の目的ですが、その点空手の稽古は全身を動かす有酸素運動なので脂肪燃焼効率がよく、ダイエットに向いています。 太極拳の元である気功・導引術もダイエット運動として行われています。 このダイエット方法のポイントは高いウェアや専門道具などを必要とせず、どこでもできることです。 メンタル修養や集中力の強化を図ることもできますので、導引術・気功術を取り入れたダイエット運動は他の方法と違い内面のダイエットもできるともいえます。 ダイエット運動に格闘技の理論を取り込んだものには、キックボクシングなどもあります。]]> http://diet-undo.utsukushikunarou.com/kind/2008/05/post.html http://diet-undo.utsukushikunarou.com/kind/2008/05/post.html ダイエット運動と格闘技 Thu, 01 May 2008 19:03:36 +0900 球技運動もダイエットにいいようです。 まずテニスですが、これはご存知のとおり、コートを右に左に、前に後ろにと駆け回り、ボールを追いかけ、打ち返したりと、かなり激しい全身運動です。 球技の中でも様々な年代や性別に好まれているスポーツで、年をとっていても自分のペースで続けることができます。 静止したボールをクラブで打つゴルフは、予算などの状況に合わせて行う運動です。 ゴルフ本来の動きよりも歩くことで、足の筋肉がひきしまり、心肺機能も高められるといったダイエット効果のある運動です。 単にダイエット運動になるだけではなく、木々の緑や空の青さを楽しみストレス解消にも一役買います。 エクササイズの際にバランスボールという大きめのボールを使う、バランスボールダイエットという方法もあります。 このエクササイズでは、バランスボールという大きめのボールを使ってバランスを取りながらポーズを取ります。 不安定なボールを使い転がらぬよう、落ちないよう気を配らなければならないので、色々な部位の筋肉を使います。 普段はなかなか鍛える機会がない筋肉も、バランスボールを使うことで鍛えることができるでしょう。 バランスボールダイエットの動きはゆったりしたものが多いので、ボールのゆらゆらとした動きに合わせて体を伸ばしていると凝りもほぐれて血流の改善も期待できます。 ダイエット効果が期待できる球技としてはサッカー、バレーボール、卓球、バドミントンなどがあります。 運動能力が鍛えられ、ダイエットにもなります。]]> http://diet-undo.utsukushikunarou.com/kind/2008/04/post_2.html http://diet-undo.utsukushikunarou.com/kind/2008/04/post_2.html ダイエット運動と球技 Sat, 19 Apr 2008 20:12:00 +0900