ダイエット運動の効果的な方法

ダイエット運動というとエクササイズではないでしょうか。

エクササイズは難しそうとかすぐに疲れてしまうのではないかといった不安がある方もいるかもしれません。

実際、そんな難しいものばかりではありません。

週に３回から５回程度行えば効果はありますので、自分の体力やその時の体調にあったものを選べばよいのです。

何より続けることが大切ですので自分に合うエクササイズを見つけましょう。

いくつか簡単なエクササイズを紹介します。

まず一つ目は、おなか周りを引き締めるエクササイズです。

１．仰向けになって両手は床につけ、両足を揃えてゆっくりと上に上げます。
２．次に、息を吐きながら両足を頭の方へ持って行き、３つ数えたらゆっくりと足を戻します。

これを10回で１セットで行いましょう。

おなかはとても贅肉が付きやすく落ちにくいという厄介な場所です。

しかしこのエクササイズを続ければ確実に効果が出てきます。

二つ目は寝ながら足を上げるだけのエクササイズです。

１．横向きに寝転がり頭を片方の手で支えます。
２．上側の足をゆっくりと上げ、30cm上げたところで止めます。
３．そして、ゆっくりと息を吐きながら下ろします。

これを１セット10回で両足行いましょう。

これに慣れたら、上に上げた足をそのまま体の前に出してみましょう。

この時もゆっくりと行うと効果的です。

このエクササイズは子供を寝かしつけながらでもできるので主婦の方にもお勧めです。