ダイエット運動の効果的な方法

女性が一番痩せたいと思っている部位はおなかではないでしょうか。

ここでは下腹を引っ込めるエクササイズを紹介します。

１週間の日替わりなので続けて行ってください。

１日目
仰向けに寝た状態で、おなかから足の付け根にかけて両手で上から下へ５回さすります。
そして、おなかの周りを両手で時計回りに５回さすります。
反時計回りにも５回さすってください。

２日目
１日目のおなかをさするエクササイズをしてください。
その後、膝を立てて仰向けに寝ます。
この状態でゆっくりと鼻から息を吐き下腹をへこませ、ゆっくりと鼻から息を吸って下腹を膨らませてください。
これを５分間行います。

３日目
１日目のエクササイズを行います。
その後、膝を立てて仰向けに寝ます。
ここから立てている両膝を左に倒しますが、上半身は真上を向いていてください。
この状態を１分間保ちます。
次は右に倒して１分保ちましょう。

４日目
１日目、２日目のエクササイズを続けて行います。
さらに３日目の両膝を倒すエクササイズを行います。

５日目
１日目、３日目のエクササイズを続けて行います。
終わったら膝を立てて仰向けの状態に戻します。
その後つま先を真上に上げて膝を伸ばします。
伸ばしたら元の状態に戻します。
これを１０回繰り返してください。

６日目
１日目、２日目、３日目のエクササイズを続けて行ってください。

７日目
１日目、２日目のエクササイズを続けて行います。
その後、５日目のつま先を上げ下げするエクササイズを行ってください。

短時間でできてとても簡単なので続けてみてください。