ダイエット運動の効果的な方法

スリムなパンツは太ももが細くないと似合いませんよね。

太ももを気にしている女性にお勧めの太ももを細くするエクササイズを紹介します。

１週間の日替わりになっていますので、まずは１週間続けてみてください。

１日目
右手の指で右の太ももを上から下へさすります。
左の太ももも同じように行ってください。
両足を２分間ずつさすってください。

２日目
１日目にやった太ももをさするエクササイズを行います。
その後、椅子に座り、両足を前に伸ばした状態で右足を左足の上に乗せます。
この状態で２分間待ちます。
足を逆にしてまた２分間行いましょう。

３日目
１日目のエクササイズを行います。
その後、垂直に立ち、目をつむって片足を床から少し離してバランスをとります。
次に逆の足にしてバランスをとります。
これを５回繰り返します。

４日目
１日目のエクササイズを行います。
その後、ひざを立てて仰向けに寝ます。
その状態で、鼻から息をゆっくりと吸いゆっくりと吐きます。
吐き終わったら、肛門をキュッとしめるようにしてください。
これを５分間繰り返します。
次に２日目のエクササイズをします。

５日目
１日目のエクササイズを行います。
その後、４日目の膝を立てて深呼吸するエクササイズを行います。
次に３日目のバランスをとるエクササイズを行ってください。

６日目
１日目のエクササイズを行います。
その後、２日目のエクササイズを行います。
次に３日目のエクササイズを行ってください。

７日目
１日目、４日目、２日目のエクササイズを続けて行います。

時間もかからず簡単なので、まずは１週間続けてみましょう。