ダイエット運動の効果的な方法

夏に向けてダイエットしたい女性のみなさんは二の腕が気になるのではないでしょうか。

半袖やノースリーブの洋服を着た時に、太い二の腕じゃ恥ずかしいですよね。

二の腕のエクササイズについて調べてみました。

１週間続けてやるタイプのものを紹介します。

１日目
二の腕全体を５分間揉みます。
両方の腕を５分間ずつじっくりと揉みましょう。

２日目
１日目にやった二の腕を揉むエクササイズを２分間行います。
その後、両手の手の平を机に付け、手の平で机を押します。
机を押す時にひじを曲げるとやりやすいです。
机を１０秒押して１０秒休むというエクササイズを５分間繰り返して行います。

３日目
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そして肘の曲げ伸ばしを３０回行います。
肘を曲げる時は力を入れずに行いますが、肘を伸ばす時は伸ばしきったところで力を入れてください。

４日目
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そして２日目にやった机を押すというエクササイズを５分行います。
さらに３日目にやった肘の曲げ伸ばしのエクササイズを３０回行います。

５日目
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そして両手の二の腕を１分間全体的にさすります。

６日目
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そして２日目にやったエクササイズを５分行います。
さらに両腕をピンと伸ばして肩から前後に振ります。

７日目
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そして２日目にやったエクササイズを５分行います。
さらに６日目にやったエクササイズを３０回行います。

簡単に続けられるのでまずは１週間試してみると良いでしょう。